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stretchly自定义是目前口碑最优的免费桌面健康提醒程序之一，采用「微型短时休息+长时段休整」双阶梯提醒机制，依托系统闲置检测、勿扰模式适配、自定义休息方案，强制规范用眼、颈椎、腰椎休息节奏，改善久坐劳损、干眼症、肩颈酸痛问题。
倒计时正常走动，但休息时间没有弹窗提醒怎么回事
成因汇总：
1）系统开启专注助手 / 勿扰模式，且软件未勾选「勿扰模式照常弹窗」。
2）Windows 系统通知权限被关闭，Stretchly 没有桌面通知权限。
3）程序被系统后台休眠机制挂起，后台进程被暂停运行。
4）添加的黑名单应用正在前台运行，触发了屏蔽规则。
5）多显示器环境，弹窗显示在副屏被遮挡无法看见。
解决办法：
1、软件设置勾选「Show breaks even in Do Not Disturb mode」。
2、系统通知设置放行 Stretchly 通知权限。
3、系统后台设置允许程序后台常驻运行。
4、核对黑名单列表配置。
5、开启多显示器同步弹窗选项。
开机自启后程序托盘图标消失，后台静默无响应怎么办
① 系统开机加载顺序冲突，软件早于桌面服务启动被系统限制。
② 使用任务计划程序，设置开机延迟30秒启动程序。
③ 后台权限不足的话，要用管理员身份配置自启动项。
stretchly自定义优势
默认标准化休息逻辑：每10分钟触发20秒微型休息、每30分钟触发5分钟长休息，两次微休息自动汇总为一次长休息。
微型休息：弹窗引导闭眼深呼吸、转动眼球、放松肩颈，缓解视觉疲劳。
长休息：建议起身走动、补水、拉伸肢体，脱离电脑屏幕完成深度放松。
休息到来前会提前预告（微休息提前10s、长休息提前30s），预留时间收尾手头工作，不会突兀打断工作流程。
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